महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण स्वास्थ्य टिप्स और सलाह
आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे हेल्थ टिप्स के बारे में जो खास औरतों को फॉलो करनी चाहिए | हमेशा से ही औरतों के कंधो पर जिमेदारिया पड़ती आइ है | आज कल औरतें मर्दोसे कंधे से कंधा मिलाकर बाहर काम करती है | घर आने के बाद घर का काम करती है | इसके वजह से उन्हे बहुत सारा स्ट्रेस फेस करना पड़ता है |
एक ऐसी खास चीज़ है जो सिर्फ औरते कर सकती है और मर्द नहीं कर सकते जो है बच्चों को जन्म देना इसकी वजह से औरतों का शरीर मर्दो से अलग बना हुआ है और इस वजह से उन्हें अपने हेल्थ का अलग केयर करनी पड़ती है | खाना सोना और एक्सरसाइज ये तीन चीज़े बहुत जरुरी होती है |
हेल्थ का ख्याल रखने के लिए औरतो का इस बात का ध्यान रखना चाहिए उनके खाने पिने मे कोई रुकावटे न आये और सारे नुट्रिएंट्स एसेंशियल जो है खाने के रूप से मिले ढेर सारे फल ढेर सारे सब्जिया जो लोग नॉनवेज खाते है | उन्हें अंडे मीट ये सब सही मात्रा में खाना चाहिए वेजिटेरिअन लोगो के लिए अंडे खाना या मास खाना ये ऑप्शन उपलब्ध नहीं होता इसकी वजह से वो ज्यादा करके पत्ते वाली सब्जिया खा सकते है |
दाल पि सकते है जिसकी वजह से उनका प्रोटीन इन्टेक आयरन इन्टेक बराबर रहे | औरतो में बहुत ज्यादा मात्रा में विटामिन डी ,कैल्शियम और आयरन की डेफिशियेंसी की कमी पाई जाती है | इसीलिए दूध पीना बहुत जरुरी है | दूध पीने से कैल्शियम मात्रा शरीर में परफेक्ट हो जाती है | आयरन के लिए बीटरूट , गाजर ऐसी सब्जिया खाने से बहुत ही बेनिफिशियल है| इसके अलावा आयरन ,कैल्शियम और विटामिन डी की दवाइयाँ भी उपलब्ध होती है जो आप ले सकते है |
लेकिन दवाइयाँ खाने से ज्यादा अगर नेचुरल से अपने शरीर में न्यूट्रिशनल जो डेफिशियेंसी दूर हो सकती है वो बेहतर है | वर्किंग मदर के लिए खास कर के बहुत ही डिफिकल्ट हो जाता है जो उनको ऑफिस के साथ घर का काम और अपने बच्चों को भी संभालना पड़ता है | भागा दौड़ी मै अक्सर अपनी एनर्जी ड्रेन हो जाती है | इसीलिए जरुरी है सही मात्रा नींद लेना सिर्फ खाना और एक्सरसाइज इस दो चीज़ो से सेहत बरक़रार नहीं रहती ७-८ घंटे सॉना हर इंसान की जरुरत होती है |
तीसरा और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है इंसान को अपने स्केडुले के हिसाब से कोई ना कोई तरीके की एक्सरसाइज करनी चाहिए चाहे वो जिम में जाना हो चाहे वो एरोबिक करना हो | डांस क्लास के लिए जाना हो और बाहर जाकर वॉकिंग ,जॉगिंग करना हो हर प्रकार के एक्सरसाइज में एक खूबी होती है जिसे शरीर अच्छा बनता है और हमारा स्टैमिना अच्छा रहता है |
औरतों को दिन भर बहुत ज्यादा काम रहता है अगर सेहत अच्छी होगी तोहि वो काम अच्छे से कर पाएंगे | तोह में अपने लेडीज फ्रेंड्स से कहना चाहूंगी सेहत का ख्याल रखिये अच्छे से खाईए अच्छे से मौज मनाओ और अपनी ज़िन्दगी खुशाल तरीके से जिए |
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